2017年2月21日 (火)

23日(木)の営業

2月23日(木)の営業は

13:00~21:00(最終受付20:00)

となります。

午前中は私用のため休診いたします。

ご了承くださいm(_ _)m

2017年2月14日 (火)

肩こり予防5

腕を動かすとき肩甲骨が6方向に動くということは

1~4でお伝えしました。

実は肩甲骨のほかにもう1つ意識してほしいところがあります。

それはどこか?

「鎖骨」です。

胸骨と鎖骨からなる関節「胸鎖関節」が動いているか?

が重要になります。

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このように右手の指を右肩へ、左手の指を左肩にあてて

肘で大きな円を描くように前回し、後回しをやってみましょう。

その時、胸鎖関節を意識してください。

「腕は肩甲骨から動かす」

「腕は胸鎖関節から動かす」

を意識して日頃の生活をしていただければと思います。



2017年2月 7日 (火)

肩こり予防4

本日は肩甲骨の動き「上方回旋」「下方回旋」になります。

「挙上」「下制」「内転」「外転」とやってきましたが、

本日は最後の2ポジションです。

まずは「上方回旋」

頭の上で手をあわせる動きです(↓)

Photo

そして下方回旋

肩甲骨を内転させ肘を下げる動きです(↓)

Photo_2

肩甲骨は6方向スムーズに動きましたか?

動きが少ないポジションがあったならその動きを脳に教えてあげるように

動かしてあげましょう。

肩甲骨6パターンの動き(↓)

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2017年1月31日 (火)

2月の休診日

2月の休診日です。

2/ 6(月),13(月),20(月),27(月)

になります。

臨時休診

23日(木)は私事のため午前中を休診いたします。

この日の営業は13:00~21:00までとなります。

よろしくお願いいたしますm(_ _)m

2017年1月24日 (火)

肩こり予防3

前回の肩甲骨「挙上」「下制」の動きに続き、

本日は「外転」「内転」です。

肩甲骨を外に開く動きが外転、内に寄せる動きが内転です。

外転(↓)

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内転(↓)

Photo_2

この動きをしてみて、やりづらい動きを確認してみてください。

私生活(デスクワークなど)の影響で肩甲骨が外転している方は、

内転の動きが難しいかもしれません。

注意点としては肩甲骨の内転がスムーズにできるということが重要であり、

肩甲骨の内転を維持する必要はありません。

姿勢を良くしようとして、無理に肩甲骨を内転させ、胸をはった姿勢を続けていると

肩関節の可動域制限がおき、肩を痛める可能性があります。

2017年1月18日 (水)

肩こり予防2

前回は肩甲骨の動きが6パターンあるということをお伝えしました。

本日は6パターンのうちの「挙上」「下制」という2ポジションについてです。

簡単にいうと肩甲骨を上げる(挙上)、下げる(下制)という動きです。(↓)

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普段の生活習慣(デスクワーク、重い荷物を持つ)などされている方は、肩甲骨が挙上

してそのままの状態で固まってしまいます。

つまり肩甲骨を下げる動きが苦手な方が多いということです。

この肩甲骨の上下運動をして肩甲骨を下げる習慣をつけてみてください。

2017年1月11日 (水)

肩こり予防1

昨年の腰痛予防エクササイズはお試しいただけましたでしょうか?

今回は肩こり予防のエクササイズをご紹介したいと思います。

肩こりの原因の1つとして「肩甲骨」の動きが少ない、

もしくは動かせていないという状況です。

肩甲骨はこの6パターンの動きが可能です。



「肩甲骨の動き」の画像検索結果

このように上、下、右、左、回転しながら上、回転しながら下に動きます。

肩甲骨を動かしていない=動かせなくなる=血流が悪くなる=肩こり

このパターンの肩こり解消法を次回からご紹介したいと思います。

2017年1月 4日 (水)

1月の休診日

皆様、新年いかがお過ごしでしょうか?

当院は本日より仕事始めとなります。

2017年も皆様に「来てよかった」といっていただける施術、環境を提供できるように

精進してまいります。

本年もよろしくお願いいたしますm(_ _)m

それでは1月の休診日です。

途中からで申し訳ありません。

1/9(月)、16(月)、23(月)、30(月)になります。

土日も営業しておりますのでご連絡ください。

2016年12月29日 (木)

ありがとうございました

2016年も残り2日。

当院の営業も明日(30日)を残すのみとなりました。

本年もイズミ整体院をご愛顧いただき誠にありがとうございました。

2016年を振り返ってみると、

本年は数回、技術セミナーというものに参加させていただきまして、

いろいろな施術を学び、「自分はまだまだだな」と痛感しました。

その気持ちは決してマイナスなものではなく、

自分自身の「伸びしろ」を確認できたというか、

これまでの自分の技術を研鑽すると同時に、

新しい技術も取り入れて更に進化させていかなければと思っています。

当院は来年5周年を迎えますが、

初心を忘れず、今よりさらに良い環境を提供できるように最善尽力してまいります。

来年もどうぞよろしくお願いいたします。

というわけで2016年のブログ更新は本日が最後になります。

ご覧いただきありがとうございました。

最後に年末年始の休みのご連絡です。

12/31(土)~1/3(火)までの4日間が休みになります。

なお1/4(水)より営業再開いたします。

それでは皆様、よいお年をお迎えくださいm(_ _)m

2016年12月23日 (金)

腰痛予防4

本日も腰痛予防です。

これまでのエクササイズは続けていただいているでしょうか?

今回は少々難易度が高いエクササイズです。

これができれば体幹バランスが安定してきたといえます。

ですが無理はせず、まずは腰痛予防1、2、3のエクササイズを続けてみてください。

そして頃合いをみて今回のエクササイズを行ってください。

エルボートウ

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1、うつ伏せの状態から両足、両肘をたてる。

2、右腕を上げる。(背中が傾かないよう注意)

3、左脚をあげる。(10秒キープ)

左右を入れ替えて2,3を行う。

腰痛予防エクササイズは今回がラストになります。

無理をしないよう気をつけながら是非行ってみてください。

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