2017年11月21日 (火)

11/23(木)営業します

 
イズミ整体院の山崎です。
 
当院、23日(木)勤労感謝の日も営業しています。
 
この機会に是非ご来院ください。
 
さて、ついに雪が降ってきましたね。
 
今年もこの季節が到来。
 
これから「タイヤ交換」「雪かき」などを行うとき腰痛に気をつけてください。
 
当院でも「ギックリ腰」のクライアント様の来院が多くなってきました。
 
気をつけることとして
 
1.作業前に軽く膝の屈伸などの準備運動をする。
 
2.重い物を持つ時や、雪かきをする時は膝、股関節を曲げ、腰への負担を減らす。
    (股関節の使い方が重要)
 
3.作業後も腰の前後屈や側屈などストレッチをする
 
などに気をつけると予防できると思います。
 
次回は股関節の使い方についてです。

2017年11月15日 (水)

腰痛セルフメンテナンス2

 
イズミ整体院山崎です。
 
腰痛メンテナンス2回目です。
 
今回は腰の屈伸です。
 
腰の曲げ伸ばしをすることで主に腹直筋(腹部)、多裂筋(背部)を動かしていきます。
 
体幹のバランスを整え腰痛を予防していきましょう。
 
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            ↓
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1日30回~50回位を目安に、それほど疲れる動きではないので無理しない程度に行ってみてください。
 
腰部脊椎間狭窄症の方は少し座面を高くして、立位に近い状態で行うとよいと思います。
 
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2017年11月 7日 (火)

腰痛セルフメンテナンス

 
イズミ整体院 山崎です。
 
今回から身体のメンテナンスについて書きたいと思います。
まずは腰痛予防です。
 
寒くなってくるこの季節は「ぎっくり腰」が多くなります。
そこで簡単にできるセルフメンテナンスをお伝えしたいと思います。
 
朝起きる時、布団の中でやっていただきたいのは足の運動です。
すべて仰向けです。
 
1.足指のグ~パー運動 (10回)
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2.足首の底屈、背屈(10回)
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3.足首の内旋、外旋(10回)
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4.膝の曲げ伸ばし(5回)
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起きる時、急に腰部に負荷をかけるのは危険ですので、
まずは下肢からゆっくり動かしていきましょう。
 
 
そして横向きになり、息を吸って止めた状態で起き上がります。
これは腹筋と背筋(体幹)のバランスをとるためです。
イスから立ち上がる時、車から降りる時など動きだしの時にも有効です。
 
 
ぎっくり腰になってしまった時も仰向け、横向けどちらでもいいので、
1~4をやると腰部がゆるみ、動かしやすくなります。(腰が反りやすくなる)
 
 
また動かす事の怖さ(心理的抵抗)を除去することができます。
(ただし1~4で痛みのある動きは行わないでください)
 
腰痛の方は足首がかたくなっていることが多く、
その代償が股関節や腰部にかかってしまいます。
足指や足首は常に柔らかくしておきましょう。
 

2017年11月 2日 (木)

3連休も営業してます

 
明日から3連休ですね。
 
当院は11/3(金)、4(土)、5(日)も営業しています。
 
この機会に是非ご来院ください。
 
それではよい連休を(o^-^o)

2017年10月31日 (火)

11月休診日

 
イズミ整体院の山崎です。
 
今年も残り2ヶ月となりましたね。
 
この季節に注意することはギックリ腰です。
 
来週からのブログで腰痛、肩こり、股関節痛、膝痛など
体のことについて書いていきたいと思います。
 
11月休診日
 
6(月),13(月),20(月),27(月)
 
月曜休みの通常営業になります。
 
それでは11月もよろしくお願いします。
 
 

2017年10月24日 (火)

特別価格間もなく終了

 
 
イズミ整体院の山崎です。
 
いつもブログをご覧いただきありがとうございます。
 
突然ですが、8月から始めた小顔矯正、
 
おかげさまでご好評いただいておりますm(_ _)m
 
最初の何か月かは皆様に受けていただきたかったので、
 
特別価格でご案内しておりましたが、その期間が間もなく終了します。
 
エークラスさんに掲載されているクーポン
 
(初回)¥3000→¥2000
 
は今年の年末までとなります。
(ホットペッパービューティーのクーポンは継続します)
 
お早目にご連絡ください。
 
それでは今週もよろしくお願いします。
 

2017年10月17日 (火)

Wi- Fi 使えます

 
突然ですが、当院で Wi-Fi が使えるようになりました。
 
ご予約の時間より早く到着した場合などご利用ください。
 
あとは私の施術が時間をオーバーしてしまい、お待たせしてしまうこともございます。
 
そんな時にも・・・(^-^;
 
クライアント様の貴重な時間をいただいているのでお待たせしないよう、
施術時間はきちんと守るようにしていきます。
 
いつもスミマセンm(_ _)m
それでは今週もよろしくお願いします。
 
 
 
 
 

2017年10月10日 (火)

東京研修10

 
今年10回目の東京研修に行ってきました。
 
今回は「マタニティ整体」のフォローアップセミナーです。
 
しっかりとガッツリ復習できました。
 
さらに磨きをかけていきたいと思います。
 
石岡先生ありがとうございましたm(_ _)m
 
今年は月1回ペースで研修をうけに行っていましたが今回がラスト。
 
講師の皆さまの技術や考え方など多くの事を学ばせていただきました。
 
来年はもう少しペースを落として(年3回くらい)また参加させていただきたいと思っています。
 
研修後「東神社」に行ってきました。
 
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お守りを購入。
 
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2017年9月30日 (土)

10月の休診日

 
10月の休診日
 
2(月)、9(月)、16(月)、23(月)、30(月)
 
月曜休みの通常営業になります。
 
今年も残すところ3ヶ月となりました。
 
寒くなってきましたので風邪などひかないよう体温調節していきましょう。
 
10月もよろしくお願いしますm(_ _)m
 

2017年9月26日 (火)

東京研修9&高尾山

 
東京研修は今年9回目。
 
24日(日)と25日(月)2日間休ませていただき、
東京で行われた技術研修に行ってきました。
 
休み中ご連絡いただいた皆様スミマセンでしたm(_ _)m
 
また今日から通常通り営業しておりますので是非ご連絡ください。
 
 
さて、今回の研修では「マタニティ整体」を学んできました。
 
講師の方は病院の産婦人科で実際に妊婦さんの施術をされており、
より実践的な技術を学ぶことができました。
 
あとは練習あるのみ。
 
次回の研修もよろしくお願いします。
 
 
1泊して、25日(月)は高尾山へ行ってきました。
 
昨年、初めて登って時は小雨の降る中の登山でしたが今年は見事に晴天でした。
 
まずは高尾山口駅
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少し歩いてリフト乗り場
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リフトへは乗らずに今回は「稲荷山コース」を登ります。
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途中の神社でお参り
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1時間かからず頂上到着、バンザーイヽ(´▽`)/
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今年も残念ながら富士山はみえず(ノ_-。)
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下山は3号路
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3号路から1号路へ合流
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あとはひたすら1号路を下り、
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リフト乗り場に到着。
 
なんとか無事にたどり着きましたconfident
 
昨年はハイキングコース(1号路)でしたが、
今回は登山コースを登りきることができました。
 
次回は陣馬山との縦走に挑戦したいです。
 
以上東京遠征でした。
 
 

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